Pourquoi devriez-vous arrêter d'acheter des boissons pour sportifs pour vos enfants

Par Sally Kuzemchak

Il n'y a rien qui me fait grincer plus que les boissons sportives en marge des sports pour les jeunes. D'accord, peut-être que des cupcakes givrés en marge du sport des jeunes me font encore un peu grincer des dents. Mais les boissons sportives sont une seconde très proche. En réalité, la plupart des enfants n'en ont tout simplement pas besoin.

Les boissons pour sportifs ont été créées à l’origine pour les athlètes de compétition qui avaient besoin d’un ravitaillement rapide et pratique. Ils ont été conçus pour reconstituer les glucides, ainsi que le sodium et le potassium perdus par la transpiration. Ils n'étaient pas faits pour les enfants qui jouent un match de football de 45 minutes (oui, même s'ils transpirent). Ils ne sont certainement pas faits pour mon joueur de football à drapeau pee-wee âgé de six ans, qui passe autant de temps à tripoter son protège-dents qu’à courir autour du terrain.

"La plupart des enfants pratiquant des sports de loisirs n'ont pas besoin de boisson sportive, car ils jouent moins d'une heure et beaucoup de ceux qui jouent plus d'une heure ne sont ni actifs ni actifs", déclare Jill Castle, RD. , auteur du prochain livre Eat Like A Champion. L'Académie américaine de pédiatrie (AAP) est d'accord. Dans leur rapport clinique de 2011, ils ont indiqué que l'eau était "le premier choix en matière d'hydratation avant, pendant et après la plupart des régimes d'exercices". Pour les pratiques sportives et les jeux typiques, les électrolytes perdus par la transpiration peuvent être remplacés par la collation ou le repas suivant. Selon le rapport de l'AAP, "Pour la plupart des enfants et des adolescents, les besoins quotidiens en électrolytes sont suffisamment satisfaits par une alimentation saine et équilibrée; par conséquent, les boissons pour sportifs offrent peu ou pas d'avantage par rapport à l'eau pure".

Ce que ces boissons offrent: Un tas de choses dont les enfants n’ont pas besoin, comme du sucre ajouté (jusqu’à 8 cuillerées à thé dans une bouteille de 20 onces), de l’acide citrique qui peut éroder l’émail des dents, des arômes artificiels, des colorants synthétiques pour aliments et des additifs tels que des épaississants et des stabilisants. Pourtant, le marketing doit être efficace, car chaque week-end, je vois des parents tromper des paquets de boissons jaune néon, bleu et rouge et les faire circuler après les matchs.

Oui, il y a des exceptions. "Les athlètes des collèges et des lycées peuvent avoir besoin de boissons sportives s'ils s'entraînent plus d'une heure, ont des compétitions dos à la dos telles qu'un tournoi de football d'une journée entière, ou font de l'exercice par temps chaud et humide, ce qui accroît le risque pour la déshydratation, comme une vague de chaleur en mai quand les enfants ne sont pas habitués à la chaleur ou les joueurs de football en grande tenue pour un match en août ", a déclaré Castle.

Autrement, les enfants peuvent rester hydratés en buvant de l'eau et reconstituer leurs électrochocs perdus avec de la nourriture. Par exemple, ils peuvent obtenir du potassium et du sodium dans une banane et une poignée de craquelins. Ou ils peuvent simplement rentrer chez eux après leur match ou leur entraînement et s'asseoir pour le déjeuner ou le dîner.

Si vous souhaitez voir moins de consommations sportives en marge de l'équipe de votre enfant, envisagez de parler à l'entraîneur ou aux autres parents de l'équipe. Consultez mon manuel Sports Snacktivism pour des exemples de courriels et d’autres ressources pour faire changer les choses.

Sally Kuzemchak, MS, Dt.P., est une diététiste, éducatrice et mère de deux enfants qui blogue sur Real Mom Nutrition. Vous pouvez la suivre sur Facebook, Twitter, Pinterest et Instagram. Elle est l'auteur de Cooking Light Dinnertime Survival Guide, un livre de recettes pour les familles occupées. Dans ses temps libres, elle charge et décharge le lave-vaisselle. Puis le charge à nouveau.

Comment manger sainement: élever les enfants intelligents en matière de nutrition

Image: boissons sportives via Shutterstock

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