Secrets de santé pour les nouvelles mamans

Lorsque vous attendez ou prenez soin d'un enfant en bas âge, il est plus important que jamais d'être sain et sauf. Augmentez votre immunité avec ces astuces intelligentes.

Par Beth Howard d'American Baby

1 sur 11

Facebook Pinterest

Virer

La grossesse supprime les globules blancs qui combattent les infections du système immunitaire afin d'empêcher le corps de rejeter le fœtus en tant que cellules étrangères. "Les modifications de votre immunité naturelle commencent dès le premier trimestre et durent jusqu'à six semaines après l'accouchement", explique Brenna Anderson, MD, directrice du service consultatif sur les maladies infectieuses et reproductives de l'hôpital Women & Infants Hospital et de la Alpert Medical School de la Brown University. , à Providence, dans le Rhode Island. La privation de sommeil après la grossesse ne fait que rendre les mères plus vulnérables. Renforcez vos défenses contre le rhume, la grippe et les autres envahisseurs corporels avec ces astuces pour vous sentir mieux.

2 sur 11

Se faire vacciner

Facebook Pinterest

Mélange Images / Veer

Se faire vacciner

Les futures mamans ont trois fois plus de chances d'être hospitalisées pour la grippe que les autres femmes. "De plus, les vaccins antigrippaux protègent les bébés pendant les six premiers mois", explique le pédiatre Jon Abramson, M.D., conseiller médical du groupe de défense des droits des familles Fighting Flu. Les recherches indiquent que les nourrissons des mères vaccinées ont un risque d'hospitalisation pour cause de grippe pouvant être jusqu'à 48% inférieur à celui des autres bébés. Récemment, le Comité consultatif sur les pratiques d'immunisation du CDC a commencé à recommander aux femmes de se faire vacciner également en fin de grossesse par le vaccin dcaT (tétanos, diphtérie et coqueluche) afin de protéger les nourrissons.

Gagnez du matériel pour bébé!

3 sur 11

Rire

Facebook Pinterest

Alexandra Grablewski

Rire

Un bon rire peut stimuler l'activité des cellules tueuses naturelles de votre corps, qui combattent les infections telles que le rhume et la grippe, selon une étude de la Faculté des sciences infirmières de l'Indiana State University, à Terre Haute. Alors DVR ces Scrubs rediffuse ou tout ce qui vous fait rire. Les ordres du médecin!

4 sur 11

Porter des chaussettes

Facebook Pinterest

Lenora Gim

Porter des chaussettes

Pourquoi? Le refroidissement de vos pieds contracte les vaisseaux sanguins dans vos voies respiratoires supérieures, ce qui peut réduire vos défenses contre les virus respiratoires, révèle une étude de l’Université de Cardiff, au Royaume-Uni.

5 sur 11

Nettoyez votre acte

Facebook Pinterest

Jamie Grill / Getty

Nettoyez votre acte

Une bonne hygiène est extrêmement importante pendant et après la grossesse. Donc, frottez souvent avec du savon et de l’eau chaude (pendant 15 à 20 secondes), surtout après avoir changé votre bébé. Vous ne pouvez pas aller à un évier? Utilisez un désinfectant pour les mains. Cela vous aidera à éviter les maladies courantes ainsi que les virus comme le parovirus et le cytomégalovirus, qui peuvent être transmis de maman à bébé et peuvent avoir des effets graves.

6 sur 11

Cue Up Some Ear Candy

Facebook Pinterest

Sarah Kehoe

Cue Up Some Ear Candy

Dans une étude australienne, les étudiants qui ont accompli une tâche stressante en écoutant de la musique apaisante ont eu une poussée d'immunoglobuline A, un important anticorps. Alors, jouez des airs calmes pendant le montage du berceau - cela pourrait signifier moins de reniflements.

7 sur 11

Casser une sueur

Facebook Pinterest

Brooke Slezak

Casser une sueur

Faire moins de 30 minutes d'exercice d'intensité modérée cinq jours par semaine pourrait entraîner moins de rhumes. le British Journal of Sports Medicine rapporte que les adultes qui travaillaient cinq jours par semaine avaient 43% moins de jours de symptômes d'infection des voies respiratoires supérieures que ceux qui faisaient de l'exercice une fois par semaine ou moins.

8 sur 11

Entraînements de grossesse: Meilleurs exercices d'abs

Facebook Pinterest

Gagnez du matériel pour bébé!

9 sur 11

Manger pour l'immunité

Facebook Pinterest

Virer

Manger pour l'immunité

Suivre un régime alimentaire sain est l’un des meilleurs moyens de garder votre corps armé contre les maladies pendant la grossesse et le post-partum, déclare Bébé américain conseiller Tara Gidus, R.D., auteur de Grossesse Cuisine et nutrition pour les nuls. Cependant, certains aliments nutritifs peuvent éviter les congés de maladie mieux que d’autres. La consommation quotidienne de yaourt stimule les cellules immunitaires chez les personnes en bonne santé, selon une étude de l'Université de Vienne, en Autriche. (Gidus recommande d'utiliser du yogourt contenant des probiotiques; recherchez les cultures "vivantes" ou "actives" sur l'étiquette.) Il existe également des preuves solides du pouvoir immunitaire de l'ail et du thé vert et noir. (Limitez votre consommation quotidienne de caféine à 200 milligrammes, ou environ 3 tasses de thé, lorsque vous êtes enceinte.) Des aliments riches en vitamine C, tels que les poivrons et les fraises, et de bonnes sources de zinc, comme le germe de blé et les noix, peuvent également vous garder bien.

10 sur 11

Être un schmooze

Facebook Pinterest

Source de l'image / Veer

Être un schmooze

Une vie sociale dynamique peut renforcer votre santé, selon une étude du Journal of the Association médicale américaine suggère. Les chercheurs ont exposé les adultes au virus du rhume et ont découvert que ceux qui étaient le moins susceptibles de tomber malades avaient divers réseaux sociaux. "Les personnes ayant de nombreux liens sociaux éprouvent un plus grand sens du contrôle et de l'estime de soi, ce qui peut influer sur leur réponse immunitaire", explique l'auteur de l'étude, Sheldon Cohen, Ph.D., professeur de psychologie à la Carnegie Mellon University de Pittsburgh. Alors rejoignez un groupe de nouvelle maman ou de grossesse!

11 sur 11

Se pieuter

Facebook Pinterest

Getty Images

Se pieuter

Le fait de fermer les yeux sur des yeux fermés vous rend vraiment vulnérable au rhume, selon la recherche Archives de médecine interne. Les personnes qui dormaient moins de sept heures par nuit dans l’étude avaient presque trois fois plus de risques d’attraper un virus que celles qui consacraient huit heures aux oreillers. Les mois avant et après l'arrivée de bébé ne sont pas vraiment mûrs d'opportunités pour la recherche et le développement, mais il est essentiel de faire de votre zzz une priorité. Alors, revendiquez une place sur le canapé dimanche après-midi au lieu de vous perdre dans votre liste de choses à faire. Après le bébé, dites "Oui!" quand des amis offrent de l'aide, dirigez-vous à l'étage pour faire une sieste. Faire passer vos besoins de sommeil en premier vous aidera à rester en bonne santé pour prendre soin de votre petit (amoureux de la vie nocturne).

Publié à l'origine dans le numéro de janvier 2012 de Bébé américain magazine.

Tout le contenu de ce site Web, y compris les avis médicaux et toute autre information relative à la santé, a un but informatif seulement et ne doit pas être considéré comme un diagnostic spécifique ou un plan de traitement pour une situation donnée. L'utilisation de ce site et des informations qu'il contient ne crée pas de relation médecin-patient. Demandez toujours conseil à votre médecin traitant pour toute question ou tout problème que vous pourriez avoir concernant votre santé ou celle des autres.

Loading...

Laissez Vos Commentaires